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효과 좋은 다이어트 방법뉴_beauty 2023. 4. 29. 22:03
특정 몸무게 밑으로 정체되어 있거나 보통에서 마른 체형으로 가고 싶은 사람들 다이어트를 한다고 생각하는데 마인드 컨트롤을 안될때 위에 사항처럼 다이어트가 어려운 사람들에게 효과 좋은 방법에 대해서 알아보자. 1. 다이어트 간식을 먹지 않기 다이어트 간식인데 왜 먹지 않아야 할까? 다이어트 시 가장 중요한건 공복시간을 유지하는것이다. 우리가 하얀 쌀밥 대신 현미밥을 먹고 밀가루 대신 통밀밥을 먹고 그런 이유가 바로 혈당을 낮추기 위해서 이다. 현미밥 통밀밥 다이어트 간식을 먹어 혈당을 높여 놓으면 내가 여태까지 식단 조절한게 말짱 도루묵이 되는것이다. 또한 다이어트 간식의 최대 문제점은 죄책감이 안드는것이다. 거의 권혁수 수준으로 내 마음이 너무 편해지기 때문에 혈당을 계속 올리고 있고 양 조절이 안돼고 ..
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코 수술시 꼭 알아야 할 정보 , 코 수술 재료 (실리콘, 귀연골, 늑연골, 말연골)뉴_beauty 2023. 4. 28. 19:48
현재 눈,코수술 정도는 성형이 아니다라고 할정도로 보편화가 되어있다. 코 수술시 알아야 할 정보에 대해서 포스팅 해보았다. . 요즘 남녀 구분 가릴것 없이 많은 사람들이 코수술을 하고 있고 코 수술을 하려는 사람들은 대부분 높은 코를 원한다 그만큼 얼굴이 변하고 선명한 인상이 되기 때문에 코 수술을 할것이다. 그런데, 성형외과에 가서 코 수술 상담을 하다보면 욕심이 과해져 코가 크고 뾰족하게 원하는 사람들이 많고 요즘 유명한 연예인 카리나, 장원영 등 사진을 가져가서 똑같이 해달라고 들이미는 사람들이 있는데 코수술은 한계가 있다는것을 알아둬야한다. 상담을 가기전에 코수술에 적합한지 테스트를 하고 자신의 한계를 알아두는것이 좋을것이다. 코 수술을 생각해보면 콧뼈와 연골들을 사용하여 높일 생각만하지 코 피부..
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피부 젊어지는 법 (홈케어)뉴_beauty 2023. 4. 24. 22:49
요즘 사람들의 관심사, 피부가 젊어지는 법에 대해서 알아보자. 그 전에 피부에서 중요한 부분이 무엇일까? 가장 중요한 것들은 우선 밑에 세 가지 이다. 1. 트러블이 있느냐 없느냐? 2. 피부의 보슴 3. 기타 등등 항산화 제품, 운동 습관 " 자기 전날 보습 크림을 듬뿍 바르고 자는것이 좋다. 그리고 다음 날 아침 폼클렌징으로 세안을 깨끗히 해주는것이 피부에 좋다. 세안을 한 후 Vit C를 바르고 보습 크림을 자주 바르는게 좋다." 라고 어떤 유명한 피부과 원장의 말을 보았다. 정리 해보자면 첫번째 중요한것은 수분크림, 재생크림은 수시로 바르는 것이 중요하다. 많은 사람들 80~90%가 보습 크림 자기 전에 한번 정도 바른다고 알고 있을것이다. 샤워하고 나서 1번 아침 밥 먹고 나서 1번 출근 하기 ..
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심전도 판독하기 _ 빠른 부정맥 Narrow QRS편뉴_info 2023. 4. 22. 23:44
간단하게 심전도 판독하는 법 우선 간단하게 두가지 범주로 나눈다. 그 중에서도 빠른 부정맥 편이다. -PSVT(Paroxysmal supraventricular tachycardia, 심실상성빈맥) : AVNRT(Atrioventricular nodalreentry tachycardia) 방실결절회귀성빈맥/ AVRT (Atrioventricular re-entry tachycardio 심실회귀성빈맥) -PMVT(Polymophic Ventriculat Fibrillation) _ 위에 잘린 부분 설명 추가 위에 굵은 글씨로 써진 부분만 보면 된다고 할 수 있다. 다 해서 7가지만 보면 되는데 저 4가지 박스로 나눠진 범주가 Narrow QRS , Wide QRS 로 보면 된다. 거기서 Regular(규칙..
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불안감이 생기는 이유? 불안을 멈추는 방법뉴_info 2023. 4. 19. 23:18
스스로 불안을 키우는 사람들은 왜 그럴까? 한번 시작하면 불안을 멈출수 없다. 멈추는 방법에 대해서 알아보자 왜그럴까? 뇌 안쪽에 번연계라는것이 있다. 바로 '편도체'가 불안을 인지한다. 이 편도체가 불안을 인지하면 생존에 불안이 위협이 된다고 뇌는 판단하고 해마에게 보내 이 불안이 생존을 위해 기억되게 장기기억으로 넘어가게 만드는 것이다. 우리는 불안이 한번 시작하면 불안감을 커져만 가고 눈두덩이처럼 스노우 볼이 된다. 그럼 이럴땐 어떻게 해야 할까? 뇌 안쪽에 작은 '불안'이라는 불이 붙었다고 생각해보자. 그러나 이 불은 물로 끌수 없다. 그러려면 더 큰 불을 지르는 법을 택해라. 전두엽에 불을 지르는 방법을 선택하라는 것이다. 쉽게 말해서 전두엽의 기본기능은 이성적 사고, 판단, 감정 절제 , 의사..
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경피적 신경 성형술 (Percutaneous neroplasty; PEN) 적응증, 시술 방법 ,과정 , 주의사항뉴_info 2023. 4. 2. 21:42
첫번재, 경피적 신경 성형술(PEN)은 무엇일까?미국 텍사스 대학 GB Racz 교수에 의해 개발된 시술로 척추의 가장 아랫부분 에 있는 천골열공을 통해 경막 외강에 바늘을 삽입하여 특수도관을 실시간 투시 장치(C-arm)을 보면서 통증을 유발하는 디스크와 신경 사이에 다량의 약물을 투여함으로써 염증을 치료하고 디스크와 신경사이의 유착과 반흔을 녹일 수 있는 약물을 주입하여 통증을 치료하는 방법 척추에서 발생하는 대부분의 통증 발생은 디스크 병변 주위에서 흘러나온 염증 반응 물질이 신경을 자극하여 염증과 부종을 일으켜서 발생되고, 이차적으로 신경주변의 섬유화와 신경유착을 일으켜 신경근의 긴장도를 높임으로써 통증을 악화시키는 걸 방지 PEN으로 인해 특수 도관을 이용하여 병변 디스크와 신경 사이에 안전하고..
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EKG(심전도) 읽는 방법 기본기 _ 파형 , 간격 , 심전도 찍는 이유 , 간단한 설명뉴_info 2023. 3. 22. 15:11
EKG(Elctrocardiogram ; Electrokadiogramm 심전도) 라고 부른다. 심장의 전기적 활동을 반영하여 심근 수축 정보를 줄 수 있다. 하지만 EKG 판독을 하는것이 굉장히 어려운데 간단하게 EKG 기본적인 것에 대해서 알아보자. 첫번째, EKG 심전도를 찍는 이유는? 결론적으로 부정맥(Arrythmia)을 알아보기 위해서 찍는 것이다. 부정맥(Arrythmia)은 한자로 풀이하면부 (不) 아니 정 (整) 가지런할 (맥) 脈 맥박 이며 1) 가지런하지 않은 맥박이나 2) 불규칙한 맥박 3) 비정상 박동 4)비정상 율동을 부정맥이라고 정의한다. 이러한 부정맥을 객관적으로 증명해 내기 위해서 필요한 것이 바로 '심전도' 'EKG' 'ECG'라는 것이다. 더 쉽게 이야기하자면 길쭉길쭉 ..
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잠 잘오는 부드러운 이불 추천_ 두부 이불 후기 (광고 아님)뉴_daily 2023. 2. 26. 22:28
3년정도 사용한 정 들었던 이불을 버리고 어떤 이불을 살까하다가 추천 받은 이불이다. 개인적으로 부스럭 거리는 이불을 안좋아하고 수면의 질과 직접적으로 연결된 아이템이기 때문에 어떤 이불을 사야할까 고민을 오래 했다. 쿠팡 깊숙한 곳까지 찾아 헤매다가 같이 일하는 직장 동료가 안쓰러웠는지 강력추천하며 알려준 이불이다. 그것은 오늘의 집 어플에서 픽켄드를 치면 '두부 이불'이였다 가격이 79,900원인데 할인한다고 하여 기본가격이 35,900원 이다. 물론 가장 작은 S/SS 싱글 사이즈가 저 가격이고 Q/K 겸용은 침대 패드세트까지 선택한다면 최대 100,800원 정도 까지 든다고 생각하면 될것 같다. 이불 색상은 20 color으로 다양한 색상에서 고를 수 있었다. 나는 하얀색 이불을 좋아하여 ‘퓨어 ..